shighrapatan | शीघ्रपतन
शीघ्रपतन क्या होता है, इसके क्या कारण होते हैं और इससे निपटने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थ और तकनीक।
MEN'S PROBLEMSPECIAL
Dr. Ali
12/31/20232 min read
विभिन्न स्तिथियों में शीघ्रपतन कहलाता है
योनि प्रवेश के लगभग एक मिनट के भीतर स्खलन।
प्रवेश के दौरान स्खलन को नियंत्रित करने में कठिनाई।
जल्दी स्खलन के कारण नकारात्मक व्यक्तिगत परिणाम जैसे चिंता और रिश्ते संबंधी समस्याएं।
(a) प्राइमरी
पहले बार करने में पुरुष का जल्दी स्खलन होता है, फिर यह हमेशा होता है
(b) सेकंडरी
इसमें शुरू में ठीक स्खलन होता है, बाद में शीघ्रपतन उत्पन होता है
(c) सिटुएशनल
किसी विशेष समय, स्थिति या संकेत पर पुरुष का जल्दी स्खलन होता है .
(d) जनेरालिज्द
हर स्थिति में पुरुष का जल्दी स्खलन होता है
शीघ्रपतन के प्रकार
शीघ्रपतन में कई कारक योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
मनोवैज्ञानिक कारक:
चिंता और रिश्ते में तनाव.
अवसाद यौन क्रिया को प्रभावित कर रहा है।
पिछले अनुभव या विश्वास.
जैविक कारक:
कम सेरोटोनिन स्तर के साथ हार्मोनल असंतुलन।
तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार जो स्खलन नियंत्रण को प्रभावित करते हैं।
चिकित्सा दशाएं:
प्रोस्टेट संबंधी समस्याएं जैसे प्रोस्टेटाइटिस।
अति सक्रिय थायराइड PE का कारण बनता है।
जीवनशैली कारक:
शराब या नशीली दवाओं की लत.
खराब पोषण यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।
व्यायाम की कमी
अन्य:
संवेदनशील मुंड(Sensitive Glans)
तेज-तेज हस्तमैथुन की आदत.
अतिउत्साह(overexcitement) से डिस्चार्ज थ्रेशोल्ड कम होना।
आनुवंशिक प्रवृतियां।
इरेक्शन खोने की चिंता.
शीघ्रपतन के लक्षण
मुख्य लक्षण यौन क्रिया के दौरान स्खलन को नियंत्रित करने में असमर्थता है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
न्यूनतम उत्तेजना के साथ स्खलन।
शीघ्रपतन के कारण भावनात्मक संकट।
असंतोषजनक यौन अनुभवों से तनावपूर्ण रिश्ते।
शर्मिंदगी से बचने के लिए यौन गतिविधियों से बचना।
शीघ्रपतन का इलाज- shighrapatan ka ilaj
आप विभिन्न तरीके आज़मा सकते हैं जैसे व्यायाम करना, जैल या स्प्रे का उपयोग करना, या गोलियाँ लेना। यहां सामान्य दृष्टिकोण दिए गए हैं:
व्यवहार तकनीकें:
स्टॉप-स्टार्ट तकनीक: स्खलन में देरी के लिए यौन गतिविधि के दौरान रुकें।
निचोड़ने की तकनीक: स्खलन में देरी करने के लिए अंग के सिर को दबाएं।
केगेल व्यायाम: पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें।
मनोवैज्ञानिक परामर्श:
अंतर्निहित कारणों का समाधान करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)।
डॉक्टर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए दवा लिख सकते हैं। .
शीघ्र स्खलन की अंग्रेजी दवा
एंटीडिप्रेसेंट: जैसे फ्लुओक्सेटीन और डिपॉक्सेटिन(Depoxetine).
टॉपिकल एनेस्थेटिक्स: लिडोकेन या प्रिलोकेन जैसी क्रीम या स्प्रे ।
ट्रामाडोल स्खलन में देरी कर सकता है।
यदि शीघ्रपतन ED के कारण है तो स्तंभन दोष के लिए दवाएं।
अन्य तकनीकें:
यौन क्रिया से पहले हस्तमैथुन.
नारियल तेल से शीश मुंड की मालिश करें।
वुमन-ऑन-टॉप पोजीशन.
संवेदनशीलता कम करने के लिए कंडोम पहनना।
जीवन शैली में परिवर्तन:
स्वस्थ आहार और व्यायाम।
अत्यधिक शराब और मादक द्रव्यों के सेवन से बचें।
शीघ्रपतन क्यों होता है
स्टार्ट एंड स्टॉप विधि
स्टार्ट एंड स्टॉप तकनीक स्खलन में देरी करने की एक सरल लेकिन शक्तिशाली रणनीति है। इसमें चरमोत्कर्ष के ठीक पहले यौन क्रिया को रोकना शामिल है।
स्टार्ट एंड स्टॉप विधि का अभ्यास कैसे करें
जागरूकता: पहला कदम है अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं के प्रति अधिक अभ्यस्त होना। उन संकेतों को पहचानें जो बताते हैं कि आप चरमोत्कर्ष के करीब हैं।
रोकें: जब आप स्खलन के करीब महसूस करें, तो यौन क्रिया को रोकें या धीमा कर दें। ऐसा बाहर निकाल कर या स्थिति बदलने से किया जा सकता है।
विश्राम: विराम के दौरान गहरी सांसें लें और आराम करें। कार्य में जल्दबाजी किए बिना अंतरंगता के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
फिर से शुरू करें: एक बार जब स्खलन की अनुभूति कम हो जाए, तो आप यौन गतिविधि फिर से शुरू कर सकते हैं। अपने प्रदर्शन को लम्बा करने के लिए आवश्यकतानुसार इस प्रक्रिया को दोहराएँ।
स्टार्ट एंड स्टॉप विधि के लाभ
स्टार्ट और स्टॉप तकनीक कई लाभ प्रदान करती है:
उन्नत नियंत्रण: यह आपको अपने चरमोत्कर्ष पर नियंत्रण रखने की अनुमति देता है,
बेहतर संतुष्टि: आप और आपका साथी दोनों अधिक संतुष्ट होते हैं।
चिंता में कमी: समय के साथ, इस तकनीक का अभ्यास करने से स्खलन से संबंधित चिंता कम हो सकती है।
केगेल व्यायाम के साथ स्टार्ट एंड स्टॉप तकनीक का संयोजन
केगेल व्यायाम स्टार्ट और स्टॉप तकनीक का पूरक हो सकता है। ये व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे स्खलन पर और भी अधिक नियंत्रण मिलता है। दोनों विधियों का संयोजन विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।
शीघ्र स्खलन का रामबाण इलाज
केगेल व्यायाम
केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर व्यायाम हैं जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
केगेल व्यायाम कैसे करें
अपनी पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों को ढूंढें: जब आप पेशाब कर रहे हों तो मूत्र के प्रवाह को रोकने का प्रयास करें। ऐसा करने वाली मांसपेशियां आपकी पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां हैं।
आरामदायक स्थिति प्राप्त करें: आरामदायक स्थिति में बैठें, खड़े हों या लेटें।
मांसपेशियों को सिकोड़ें: अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ें । आपको पेल्विक क्षेत्र में खिंचाव या उठाने की अनुभूति महसूस होनी चाहिए।
सिकोड़ें और छोड़ें: मांसपेशियों को 5 सेकंड के लिए सिकोड़ें और मांसपेशियों को ढीला छोड़ें।
दोहराएँ: इस संकुचन और रिलीज़ चक्र को लगभग 10-15 पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।
इन्हें नियमित रूप से करें: इसे दिन में कई बार करें। बाद में, आप अधिक दोहराव कर सकते हैं और इसे लंबे समय तक रोक कर रख सकते हैं
Squeeze technique in hindi
उत्तेजना: संभोग या लिंग की स्वयं उत्तेजना जैसी यौन गतिविधियों में संलग्न होना।
जागरूकता: "वापस न आने वाले बिंदु" के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। यह स्खलन से ठीक पहले का क्षण है।
रोकें: जब आप उस बिंदु पर पहुंचने वाले हों जहां से वापसी संभव नहीं तो यौन क्रिया को रोक दें।
निचोड़ें: आपका साथी लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक आपके लिंग के आधार को धीरे से दबाता है। यह निचोड़ उत्तेजना को कम करता है और स्खलन में देरी करता है। आधार वह क्षेत्र है जहां लिंग का शाफ़्ट अंडकोश को छूता है।
अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके दबाव डाला जाता है। दबाव दृढ़ होना चाहिए और दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
आराम करें: निचोड़ने के बाद, स्खलन की इच्छा को कम होने देने के लिए कुछ क्षण प्रतीक्षा करें। एक बार जब आप अधिक नियंत्रण में महसूस करने लगें तो आप यौन गतिविधि फिर से शुरू कर सकते हैं।
दोहराएँ: यौन क्रिया के दौरान इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
जल्दी झड़ने का इलाज- डालते ही गिर जाता है घरेलू उपाय
1- बेहतर आंतरिक बल के लिए हरा प्याज
हरे प्याज को पीसकर पानी में मिला लें; इस मिश्रण का सेवन दिन में तीन बार करें।
2- गाजर: रक्त प्रवाह को बढ़ाने वाला
अपने आहार में गाजर को शामिल करने से यौन प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
3- केले: पोटेशियम पावरहाउस
शीघ्रपतन के खिलाफ केला एक तिगुना खतरा है। इनमें पोटेशियम होता है, जो आपके यौन अंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, केले में ब्रोमेलैन एंजाइम प्रचुर मात्रा में होता है, जो कामेच्छा को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाते हैं। दिन में दो बार दूध के साथ दो केले का सेवन करें।
4- इरेक्शन सपोर्ट के लिए भिंडी
भिंडी, जिंक और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है। उबली हुई भिंडी को अपने दैनिक भोजन योजना में शामिल करें।
5- कामोत्तेजक के लिए अदरक और शहद
इस मिश्रण को दिन में दो बार, नाश्ते के दौरान और रात के खाने से पहले लें।
6- लहसुन: स्तंभन बढ़ाने वाली जड़ी-बूटी
नाश्ते से पहले लहसुन के 1-2 टुकड़े चबाएं।
7- अंडे: प्रोटीन और विटामिन बी1
अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसमें आवश्यक विटामिन बी1 होता है। बेहतर यौन स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए अपने दैनिक आहार में दो अंडे शामिल करें।
8- तरबूज़: रक्त प्रवाह के लिए Citrulline
तरबूज में सिट्रूलाइन होता है, जो लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।
9- डार्क चॉकलेट: तनाव में कमी
डार्क चॉकलेट तनाव कम करने का एक स्वादिष्ट तरीका है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।
10- शतावरी: मूत्र पथ स्वास्थ्य
यह शीघ्रपतन के इलाज में बहुत प्रभावी है।
11- बादाम: पेल्विक मांसपेशियों के लिए विटामिन ई
विटामिन ई से भरपूर बादाम आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है।
12- मशरूम: टेस्टोस्टेरोन बूस्ट
मशरूम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और लिंग की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं। सप्ताह में तीन बार मशरूम को अपने आहार में शामिल करें।
13- अखरोट: शुक्राणु गुणवत्ता
अखरोट विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है। अखरोट शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करता है और शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाता है।
14- एवोकैडो: रक्त संचार
एवोकैडो विटामिन बी, सी और के से भरपूर होता है और यह लिंग में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आप एवोकाडो का आनंद सलाद में या फलों के जूस के रूप में ले सकते हैं।
15- कॉफी: मेटाबॉलिज्म बूस्टर
इसके फायदों के लिए रोजाना दो कप कॉफी का आनंद लें।
इन 15 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से शीघ्रपतन को रोकने में मदद मिल सकती है।
Shigrapatan upay in hindi
जल्दबाजी न करें, आपके पास गतिविधि के लिए कम से कम 2 घंटे होने चाहिए।
गहरी साँसें लेकर, संगीत सुनकर या अपने साथी से बात करके खुद को आराम देने की कोशिश करें।
मिलन की प्रक्रिया की शुरुआत धीरे-धीरे फोरप्ले से करें।
कोशिश करें कि बहुत जल्दी वस्त्र न उतारें।
तेज़ स्ट्रोक न लगाएं. रुक-रुक कर धीमा और आधा स्ट्रोक बेहतर है।
यदि आपका अंग संवेदनशील है तो कंडोम और स्प्रे सहायक होते हैं।
यदि आप जल्दी डिस्चार्ज हो जाते हैं, तो कुछ मिनटों के बाद दूसरी बार प्रयास करें।
कुछ मामलों में वुमन ऑन टॉप पोजीशन स्खलन में देरी कर सकती है।
shighrapatan ki ayurvedic dawa- shighrapatan ki dawa
1- शतावरी : दिन में बार आधा चम्मच शतावरी के चूर्ण को शहद या दूध के साथ मिलाकर लें।
2- गोक्षुर : दिन में दो बार आधा चम्मच गोक्षुर के चूर्ण को चीनी और देसी घी के साथ मिलाकर खाएं।
3- केसर : 6-7 केसर के रेशे दूध में उबालें और रात को सोने से पहले पिएं।
4- मकरध्वज : डॉक्टर के निर्देशानुसार ही इसका सेवन करें।
5- मुलेठी : आधा चम्मच मुलेठी के चूर्ण को दूध या शहद के साथ मिलाकर रोजाना सेवन करें।
शीघ्रपतन के नुकसान
पुरुषों पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव
उनमें आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी हो सकती है।
चिंता और अवसाद
यौन गतिविधियों में असफलता का डर चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है
रिश्तों पर असर
शीघ्रपतन से भावनात्मक दूरियां और गलतफहमियां पैदा हो सकती हैं।
अंतरंगता संबंधी चिंताएँ
यौन क्रिया में असफलता की चिंता अंतरंगता को कम कर सकती है।
प्रजनन में देरी
वैसे तो प्रजनन क्षमता पर इसका खास असर नहीं पड़ता पर इसके कारण प्रजनन में देरी हो सकती है।
शीघ्रपतन के बारे में कुछ तथ्य
1. लगभग सभी को होता है
हर 3 में से 1 पुरुष को अपने जीवन में कभी न कभी इससे निपटना पड़ता है।
2. मुख्य कारण अज्ञात है
शीघ्रपतन का कोई सटीक कारण नहीं है, कुछ अनुमान ही हैं।
3. इससे हो सकती है इरेक्शन की समस्या
शीघ्रपतन ED का एक लक्षण हो सकता है। लम्बे समय तक शीघ्रपतन ED कर सकता है।
4. यह आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित करता है
बार बार पार्टनर की संतुष्टि नहीं कर पाना आपके अंदर आत्मविश्वास की कमी करता है और आप इस क्रिया से बचने लगते हैं।
5. यह हस्तमैथुन में भी हो सकता है
हस्तमैथुन में बार बार जल्दी स्खलन दर्शाता है की आपको शीघ्रपतन है।
6. इसे आप नियंत्रित कर सकते हैं
इसे नियंत्रित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं, इसके लिए केगेल व्यायाम और स्टॉप-स्टार्ट तकनीक का प्रयोग कर सकते।
शीघ्रपतन के बारे में आम मिथ
मिथक 1: यह दुर्लभ है
शीघ्रपतन काफी आम है, और सभी उम्र के पुरुषों को प्रभावित करता है।
मिथक 2: यह मनोवैज्ञानिक होता है
अतिसंवेदनशील लिंग या हार्मोनल असंतुलन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
मिथक 3: केवल युवा पुरुष ही इससे प्रभावित होते हैं
शीघ्रपतन किसी भी उम्र के पुरुषों को प्रभावित कर सकता है।
शीघ्रपतन के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न
Q1: क्या शीघ्रपतन का इलाज संभव है?
कई पुरुषों में इसका पूर्ण इलाज मुश्किल होता है लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
Q2: क्या शीघ्रपतन के लिए कोई प्राकृतिक उपचार हैं?
कीगल व्यायाम, अंग की मालिश और स्वस्थ जीवनशैली शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
Q3: क्या शीघ्रपतन एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है?
आमतौर पर, शीघ्रपतन कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है और इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
Q4: क्या शीघ्रपतन आजीवन होता है?
यह आजीवन नहीं बल्कि कुछ पुरुषों में लंबे समय तक बना रह सकता है।
Q5: क्या इससे पीड़ित लोगों के लिए कोई सहायता समूह हैं?
हाँ, सलाह प्राप्त करने के लिए कई ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म हैं।
प्रश्न 6: संभोग के दौरान स्खलन का सामान्य समय क्या है?
यह लगभग 5 से 7 मिनट का होता है, हालाँकि "सामान्य" अवधि की कोई सख्त परिभाषा नहीं है।
प्रश्न 7: क्या यह प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है?
नहीं, लेकिन इससे जुड़ा तनाव और चिंता यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है।।
निष्कर्ष
पुरुषों में शीघ्रपतन एक आम समस्या है। इसके कारणों, लक्षणों और उपचारों को समझना इसे प्रबंधित करने का पहला कदम है। शीघ्रपतन को नियंत्रित करने के लिए, लोग व्यवहार संबंधी तकनीकों, परामर्श, दवाओं या जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करते हैं। पेशेवर मदद लेने से आपके या किसी प्रियजन के लिए अधिक खुशहाल और अधिक संतुष्टिदायक यौन जीवन हो सकता है।
